يلا احلى منتدى
اهلا بكم اعضائنا الكرام ارجو ان تقضو اوقات ممتعه معنا المدير العام احمد ذيدان
يلا احلى منتدى
اهلا بكم اعضائنا الكرام ارجو ان تقضو اوقات ممتعه معنا المدير العام احمد ذيدان
يلا احلى منتدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


AHMED ZIDAN
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
حصريا اول كليب من اخراجى احمدزيدان تم الرفع على اليوتيوب والمنتدى اتمنى ان يتال اعجابكم
انفراد تام جميع افلام البوكس اوفيس لهذا الاسبوع ( 10 افلام ) مترجمين باحترافية حصريا فقط على يلا احلى منتدى
الان تحميل كل افلام الموسم الجديد ولهى الكلام ده بجد و لو مش مصدق خش و شوف
الوصف آلكامل للرسول ~صلى الله عليه وسلم~
القران الكريم كاملا(1ميجا)فقط
جميع روائـع الامام الشيـخ الشعراوى من دروس وخطـب و تفسير من من مرئيات وصوتيات ،، تحميـل مبـاشر وعلى أكثـر من سيـرفر { أنصح بالاقتناء }
تفسير القرآن الكريم كاملا لشيخ محمد متولي الشعراوي
اسطوانه الشامله القعقاع - برامج بانواعها وشروحاتها - فى كل المجالات - بحجم 4.37 جيجا
الكتاب الذي أثار الكثير من الجدل ."عشان ماتنضربش علي قفاك".
الكتاب الاسطوره..اختراق~~للصحفى عمرو الليثى^^^ كل ده واكتر ادخل وعيش
برنامج تعليم السياقة
يلا حمل جميع برامج ومسلسلات شهر رمضان عندنا وبس المدير احمدزيدان
يلا ادخل شات يلا احلى منتدى بالصوت والصوره والحركات
انتظرو كل برامج ومسلسلات رمضان2011 عندنا وبس عشان عيونكم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صورتين للمدير وهو فى الشغل
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الثلاثاء 04 أكتوبر 2016, 3:26 am من طرف المدير احمد ذيدان

» حمل برابط واحد مباشر اسطوانة تعريفات شاملة من مايكروسوفت نفسها
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الأربعاء 05 فبراير 2014, 2:17 pm من طرف loma7

» رسائلحب حزينه
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الجمعة 06 سبتمبر 2013, 6:12 pm من طرف المدير احمد ذيدان

» حصريا وبانفراد تام لعبة Tony Jaa Tom Yum Goong الممتعة بمساحة 354 MB على اكثر من سيرفر
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الأحد 16 يونيو 2013, 10:29 am من طرف كامل

»  تحليل شخصيتك من طريقه ردك فى المنتدى..
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الخميس 16 مايو 2013, 10:41 pm من طرف المدير احمد ذيدان

» رحل عن دنيانا هكذا بهدوء، كما عاش فيها بهدوء،
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الأربعاء 01 مايو 2013, 11:01 pm من طرف المدير احمد ذيدان

» اسطوانة الموسوعة القرآنية الشاملة /لمشاهير القراء
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الأحد 21 أكتوبر 2012, 1:13 am من طرف الرضاوي

» بناء على طلب أخوانى الأعضاااء كتاب المختصر المفيد فى شبكات الكمبيوتر من المبادىء الى طرق الأحتراف بحجم 4 ميجا فقط على العديد من السيرفرات
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الأحد 07 أكتوبر 2012, 7:32 am من طرف khalel_hamoo

» حصريا :: جميع البومات نجمة البوب ماندي مور - Mandy Moore Discography - 1999 : 2009 - 320 Kbps - Many Links
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الثلاثاء 19 يونيو 2012, 10:20 am من طرف المدير احمد ذيدان

مكتبة الصور
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Empty
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 ::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية::

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المدير احمد ذيدان
مجموعه المديرون
مجموعه المديرون
المدير احمد ذيدان


عدد المساهمات : 2085
نقاط : 99913
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
العمر : 39

::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Empty
مُساهمةموضوع: ::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية::   ::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1الثلاثاء 22 يونيو 2010, 10:54 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الشباب الدائم والصحة السليمة حلم جميل يراود معظم الرجال مهما تقدم بهم
العمر فالجاذبية والإبقاء على الشباب بالنسبة لهم لا يرتبطان بعمر معين ،
لذلك نجد الرجل يسعي دائماً وراء الأساليب الجمالية والصحية التي تظهره
أصغر من سنه الحقيقي وتجعله في عز شبابه حتي لو تخطي الستين .
ويؤكد الخبراء أن جميع الرجال يدركون أهمية أمور عديدة وأساليب مختلفة
كممارسة التمارين بانتظام وتخفيف الدهون من الأطعمة التي يتناولونها يومياً
للمحافظة على صحتهم ، فكل هذه الأمور مفيدة وصحية بالفعل لكن هناك العديد
من الأشياء التي قد يغفل عنها الرجال بالرغم من أهميتها القصوى .
لذا في السطور القادمة نقدم للرجال الذين يبحثون عن شباب دائم وصحة سليمة
وقوية أهم ما ينصح به الخبراء في مجال الصحة العامة للإبقاء على الشباب حتي
بعد الستين :
قف بخفة دون استخدام يديك
لتقوية عضلات البطن وحماية جسمك من آلام الظهر والكتفين تنصحك الدكتورة
كلير سمول ـ أخصائية علاج طبيعي ـ بالوقوف ثم الجلوس من دون استخدام اليدين
للنهوض عن الكرسي .
وتذكر كلير قم بذلك عندما تريد الذهاب إلى الحمام أو عندما تكون جالساً على
مكتبك وإن كنت تجلس على كرسي يمكن تعديل وضعيته اضبطه عند أسفل علو
ومحاولة القيام بهذا التمرين عشر مرات .
والمعروف أن هناك نوعين من الأسباب وراء حدوث الألم في أسفل الظهر أولهما
مرتبط بأسلوب الحياة مثل الوقوف أو الجلوس بطريقة خاطئة وقلة التمارين
الرياضية والضغوط الحياتية الزائدة ، وثانيهما بسبب الإصابات والأمراض
العضوية " الجسدية " ، ويقول أطباء العظام إن الوقوف بطريقة مترهلة يجعل
تقوسات الظهر الطبيعية غير مستوية ويعرض السلسلة الفقارية للإصابة وكذلك
فإنها تزيد من الإجهاد والضغط على أسفل الظهر، كما يجب تفادي الجلوس بطريقة
مترهلة لأن ذلك يفقد الظهر استواءه ويضع ضغوط أكبر على الانحناء في أسفل
الظهر، ولذلك يجب عدم الجلوس على مسافة أبعد مما هو لازم من عجلة القيادة
أثناء قيادة السيارة .
حارب الصداع وتوابعه
وتأكد عزيزي الرجل أن الروتين اليومي والالتزام به قد يكون له فوائد في بعض
الأوقات حيث ينصح الدكتور اندرو دوسون ـ مدير الخدمات في مركز الصداع
بمستشفى كلية كينجز في لندن ـ بالالتزام بروتين النشاط اليومي لتجنب الصداع
المفاجئ ، موضحاً أن من يعانون من الصداع غالباً ما يشعرون به أيام العطلة
الأسبوعية .
ويشرح الدكتور اندرو سبب ذلك قائلاً إن منطقة الهيبوثالاموس " وهي منطقة
الدماغ التي تتحكم بالجهاز العصبي المركزي وعدد من الوظائف الأخرى في الجسم
" حساسة جداً تجاه التغيرات التي تحدث في روتين النشاط اليومي ، ولهذا،
فإننا عندما ننام في وقت متأخر، ونتوقف أو نبدأ بممارسة التمارين الرياضية
أو لا ننتظم في تناول وجبات الطعام كما يحدث عادة في أيام العطلة الأسبوعية
، فإن ذلك يربك وظيفة الهيبوثالاموس ويحفز حدوث الصداع ، لذا ينصح الدكتور
اندرو بمحاولة تناول الطعام مرة كل ثلاث ساعات، والنوم في نفس الوقت
تقريباً كل ليلة، وممارسة التمارين لمدة نصف ساعة ثلاث مرات على الأقل في
الأسبوع معتبراً أن القيام بذلك يعد ممتازاً بالنسبة لصحة الجسم بشكل عام .
مارس التمارين القوية
ولتعزيز اللياقة العامة للجسم بشكل سريع ورائع لا تنسي دور التمارين
وأهميتها ، لكن هذه المرة ينصحك الخبراء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية
القوية .


وينصح داكس موي ـ مدرب رياضة بدنية وأخصائي تصحيح التمارين ـ بممارسة
برنامج " تاباتا " لمدة أربع دقائق في اليوم وهذا البرنامج كان قد تم
تطويره على يد أخصائيين فسيولوجيين يابانيين لتعزيز لياقة الجسم .
ويتضمن برنامج " تاباتا " 20 ثانية من أشد التمارين القوية تتبعها عشر ثوان
من الراحة، ويجب أن تتكرر هذه الدورة ثماني مرات على التوالي لمدة أربع
دقائق في اليوم الواحد .
ويذكر داكس تستطيع أن تختار من مجموعة تمارين تتضمن ضرب كيس قوي ، العدو
بأقصى سرعة ، استعمال الدراجة بسرعة عالية داخل المنزل أو في مساحة صغيرة ،
ولكن يجب أن تضع كل جهدك فيها ، وذلك لأن التمرينات الصعبة يمكنها أن تنشط
الجسم بأكمله .
تناول فاكهة غير عادية
قد تكون على وعي ومعرفة بأهمية الخضروات والفاكهة فجميعنا يعرف شعار خمسة
أنواع في اليوم ، لكن العديد من الرجال لا يعلمون أن هذا الشعار معناه خمسة
أنواع مختلفة في خمس وجبات .
لذا ينصح الدكتور كيفن ويلن ـ أخصائي ومحاضر في علوم التغذية ـ بشراء
الفواكه والخضروات التي لا تأكلها في العادة ، مضيفاً أن تناولك لعدة أنواع
مختلفة من الخضروات والفواكه خضراء اللون فإنك تستهلك نطاقاً عريضاً من
المغذيات زهيدة المقدار .
ويوصي كيفن بتناول كل يوم نوعاً أخضر داكنا من الخضروات مثل السبانخ ،
ونوعاً من الفواكه برتقالياً أو أحمر اللون مثل الجريب فروت ، موضحاً أن
عنصر الحديد الذي تحتويه الخضروات يزيد قدرة امتصاص الجسم لفيتامين سي
الموجود في الفواكه بمقدار أربعة أضعاف .
ويمكنك أيضاً حماية نفسك والحفاظ على صحتك وتجنب بعض الأمراض بتناول مجموعة
من الأطعمة المهمة كالطماطم والجزر والمحار والطعام البحري والثوم وخبز
القمح والكيوي والبرتقال وعصير العنب‏.‏
وتذكر الدراسة الصينية أن الطماطم تحتوي بوفرة علي فيتامين‏‏ سي‏‏ الذي
بإمكانه تنسيق العلاقات مع الخلايا وتركيب الكولاجين لتقوية الأوعية‏
والجزر يحتوي بوفرة علي الكالسيوم ويلعب دوراً في خفض ضغط الدم وتحقق
أليافه فعاليات في تنسيق كفاءة الأمعاء ورفع مناعة الجسم والحد من
الأوكسجين النشط المؤدي إلي تدهور الخلايا‏ ، بما يساعد علي الوقاية من
الإصابة بالسرطان‏.‏
والمحار والجمبري والأسماك والأطعمة البحرية عموماً تقوي الطاقة الجنسية
حيث تحتوي علي وفرة من الزنك الأبيض‏ ، وعلي الجليكوجين أو التورين‏‏ الحمض
الأميني‏‏ الذي يمتاز بتعزيز وظائف الكبد وتستطيع أن تمنع تجمد الدم وتخفف
تقلص الأوعية الدموية‏ القلبية‏.‏
أما الثوم فيلعب دوراً كبيراً في القضاء علي الجراثيم والفيروسات الموجودة
في جسم الإنسان ،‏ ويمكنه أن يحسن بنية الجسم لأن الثوم يحتوي علي العوامل
الكيماوية النباتية ويفيد القلب‏ ،‏ لذا ينصح الأطباء بتقطيعه رقائق أو
تكسيره قطعاً صغيرة عند تناوله ويمنع تسخينه لمدة طويلة حتي لا يفقد عناصره
الغذائية‏ ،‏ وجميع الفواكه العالية بفيتامين‏‏ سي‏‏ مطلوبة تماماً للرجل ،
وبخاصة الكيوي والبرتقال .
بشرتك أصغر وأكثر شباباً
ولا تقتصر طرق الحفاظ على شبابك بممارسة التمارين أو اختيار الأغذية الصحية
فقط ، بل فإن الاهتمام والعناية ببشرتك تعكس مدي شباب قلبك ، فقد تكون
مهتماً بنوع الغذاء لكن بشرتك تظهر للجميع أنها أكبر من سنك الحقيقي فعادات
أو أسلوب الحياة يمكن أن تزيد من العمر الفعلي لجلدك للأسوأ أو الأفضل ،
فكيف تهتم ببشرتك وكيف تكون بشرتك صديقة لصحتك ؟ نقدم لك برنامج كامل
للعناية ببشرتك وكيفية التعامل معها :
- اغسل وجهك
كل ليلة ، إن أهم وقت في اليوم للعناية بالبشرة هو في الليل قبل النوم
لإزالة الأوساخ والبكتريا التي تهدد بحدوث التهابات وحبوب بشعة في الصباح ،
ويمكنك استعمال كريم مخصص للعناية بالبشرة يفضل أن يكون للحماية من أعراض
الشيخوخة للحصول على بشرة نضرة مفعمة بالحيوية.
- احذر أشعة الشمس الضارة ، لا شئ يمكن أن يدمر بشرتك مثل الشمس ، وفقا
للباحثين فأن التعرض لمدة 10 دقائق فقط لأشعة الشمس الضارة يزيد شيخوخة
البشرة والتجاعيد والخطوط بالإضافة إلى ظهور البقع خلال0 2 أسبوعاً فقط.
- الإجهاد والتوتر والمستويات المنخفضة من العواطف أو المشاعر السلبية يمكن
أن تجعل وجهك يبدو خمسة سنوات أكبر ، فالتوتر المستمر يعزز هرمون
الكروتيزول في الجسم، الذي يسبب التهابات تدمر الكولاجين ، كما يسبب سلسة
من ردود الأفعال التي يمكن أن تؤدي إلى احمرار الوجه ولوقف الالتهابات ننصح
بتناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، البرتقال ، وإذا شعرت
بنوبة توتر أو غضب، توقف خذ نفساً عميقاً من الأنف وأخرجه من الفم عدة
مرات.
- تناول الأسماك لأهمية الأوميجا 3 ، فالدهون الجيدة هي الدهون التي تتوفر
في الأطعمة الطبيعية والتي تفيد الجسم والبشرة معاً ، ومن أهم هذه الأطعمة
السلمون، بذور الكتان، واللوز الذي يزيد القدرة على الترطيب ، ويجعل البشرة
مشدودة ورطبة.
- لا مانع من تجديد بشرتك ونضارتها باستخدام بعض الأقنعة والماسكات المهمة
للبشرة وخاصة التي تحتوي على مواد طبيعية كالعسل والزبادي والخميرة
والأفوكادو فكل هذه المواد تحافظ على نقاء بشرتك وجمالها .
- وأخيراً لا تشترى الشيخوخة بأموالك ، هذا ما يحدث بالفعل عندما تتوجه
لشراء علبه سجائر, فالسجائر تؤثر بشكل سلبى و كبير على نضارة و صحة بشرتك و
على أجهزة جسمك الداخلية وصحتك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

__________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yala.ahlamountada.com
العميد
عضو مميز
عضو مميز
العميد


عدد المساهمات : 63
نقاط : 29578
تاريخ التسجيل : 25/04/2010
العمر : 32
الموقع : طايش بس عايش

::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية::   ::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1السبت 16 أكتوبر 2010, 11:19 am

::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: 485694
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نيمو الصغير
نجم زهبى
نجم زهبى
نيمو الصغير


عدد المساهمات : 310
نقاط : 29118
تاريخ التسجيل : 01/06/2010
العمر : 28
الموقع : كتبنا على الشمس ممنوع المس

::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Empty
مُساهمةموضوع: رد: ::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية::   ::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: Icon_minitime1السبت 16 أكتوبر 2010, 11:40 am

::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:: 595355
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
::للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية::
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للرجال فقط .. طرق تضمن لك الجاذبية:
» للرجال للحصول على ذقن ناعمه وبشره صافيه بلامتاعب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يلا احلى منتدى :: هو-
انتقل الى: