يلا احلى منتدى
اهلا بكم اعضائنا الكرام ارجو ان تقضو اوقات ممتعه معنا المدير العام احمد ذيدان
يلا احلى منتدى
اهلا بكم اعضائنا الكرام ارجو ان تقضو اوقات ممتعه معنا المدير العام احمد ذيدان
يلا احلى منتدى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


AHMED ZIDAN
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
حصريا اول كليب من اخراجى احمدزيدان تم الرفع على اليوتيوب والمنتدى اتمنى ان يتال اعجابكم
انفراد تام جميع افلام البوكس اوفيس لهذا الاسبوع ( 10 افلام ) مترجمين باحترافية حصريا فقط على يلا احلى منتدى
الان تحميل كل افلام الموسم الجديد ولهى الكلام ده بجد و لو مش مصدق خش و شوف
الوصف آلكامل للرسول ~صلى الله عليه وسلم~
القران الكريم كاملا(1ميجا)فقط
جميع روائـع الامام الشيـخ الشعراوى من دروس وخطـب و تفسير من من مرئيات وصوتيات ،، تحميـل مبـاشر وعلى أكثـر من سيـرفر { أنصح بالاقتناء }
تفسير القرآن الكريم كاملا لشيخ محمد متولي الشعراوي
اسطوانه الشامله القعقاع - برامج بانواعها وشروحاتها - فى كل المجالات - بحجم 4.37 جيجا
الكتاب الذي أثار الكثير من الجدل ."عشان ماتنضربش علي قفاك".
الكتاب الاسطوره..اختراق~~للصحفى عمرو الليثى^^^ كل ده واكتر ادخل وعيش
برنامج تعليم السياقة
يلا حمل جميع برامج ومسلسلات شهر رمضان عندنا وبس المدير احمدزيدان
يلا ادخل شات يلا احلى منتدى بالصوت والصوره والحركات
انتظرو كل برامج ومسلسلات رمضان2011 عندنا وبس عشان عيونكم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صورتين للمدير وهو فى الشغل
كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الثلاثاء 04 أكتوبر 2016, 3:26 am من طرف المدير احمد ذيدان

» حمل برابط واحد مباشر اسطوانة تعريفات شاملة من مايكروسوفت نفسها
كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الأربعاء 05 فبراير 2014, 2:17 pm من طرف loma7

» رسائلحب حزينه
كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الجمعة 06 سبتمبر 2013, 6:12 pm من طرف المدير احمد ذيدان

» حصريا وبانفراد تام لعبة Tony Jaa Tom Yum Goong الممتعة بمساحة 354 MB على اكثر من سيرفر
كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الأحد 16 يونيو 2013, 10:29 am من طرف كامل

»  تحليل شخصيتك من طريقه ردك فى المنتدى..
كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الخميس 16 مايو 2013, 10:41 pm من طرف المدير احمد ذيدان

» رحل عن دنيانا هكذا بهدوء، كما عاش فيها بهدوء،
كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الأربعاء 01 مايو 2013, 11:01 pm من طرف المدير احمد ذيدان

» اسطوانة الموسوعة القرآنية الشاملة /لمشاهير القراء
كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الأحد 21 أكتوبر 2012, 1:13 am من طرف الرضاوي

» بناء على طلب أخوانى الأعضاااء كتاب المختصر المفيد فى شبكات الكمبيوتر من المبادىء الى طرق الأحتراف بحجم 4 ميجا فقط على العديد من السيرفرات
كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الأحد 07 أكتوبر 2012, 7:32 am من طرف khalel_hamoo

» حصريا :: جميع البومات نجمة البوب ماندي مور - Mandy Moore Discography - 1999 : 2009 - 320 Kbps - Many Links
كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الثلاثاء 19 يونيو 2012, 10:20 am من طرف المدير احمد ذيدان

مكتبة الصور
كيف تحافظ على وزنك Empty
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 كيف تحافظ على وزنك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بطوطه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
بطوطه


عدد المساهمات : 1889
نقاط : 36257
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
الموقع : في قلب بابا وماما

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الثلاثاء 25 مايو 2010, 8:51 am

ينجح الكثيرون في خفض أوزانهم، ولكن بعد فترة سرعان ما تعود الكيلوات المفقودة مرة أخرى بعد التوقف عن الحمية .
ينصح الخبراء بضرورة مراعاة ما يلي للمحافظة على الوزن :

- معرفة مدى حاجة الجسم الحقيقية للطعام: حاول معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام، وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانًا يكون الدافع للأكل هو الملل والاكتئاب، وأحيانًا كثيرة يصل الإنسان إلى مرحلة الشبع، ويستمر في الأكل.

- حاول الحصول على وجبتين يوميًا من الفواكه والخضر، وتناول المأكولات الصحية الأخرى مثل: الخبز ذو القمح الكامل.



- لا تحرم نفسك من الأغذية المفضلة لديك؛ لأن ذلك سيضعف من صمودك، وبالتالي تفشل الحمية، لكن الحل في أن تأكل القليل من الحلوى المفضلة لديك، مع التحكم في الرغبة الشخصية في الطعام.

- في المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ، ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعامًا، كلما رأيتها، ويمكن أن تضع الطعام المحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدافع والرغبة في الأكل.

- فكر في الأشياء الصغيرة؛ حيث تناول كعكة صغيرة الحجم أفضل من تناول كعكة كبيرة تحتوي على كمية من الحبوب تكفي ليوم كامل؛ حيث يكثر فيها عدد السعرات الحرارية.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تمكث في المعدة لمدة طويلة، وتؤخر الشعور بالجوع.

- عالج المشكلات العاطفية والعائلية والنفسية؛ حتى لا تكون هي السبب وراء الشعور بالجوع الدائم، والتهام كثير من الأطعمة هربًا منها.

- تناول من 3 - 5 وجبات صغيرة وبينها فترة قليلة.

- عند الشعور بالجوع الشديد، تناول الأطعمة المالئة للمعدة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل: «الخيار - الخس - الطماطم - التفاح - عصير الجريب فروت».

- عند الشعور بالجوع، اشغل نفسك بأي نشاط آخر، كقراءة جريدة أو كتاب، أو التحدث مع الزملاء في أي موضوع .

أغذية تساعد على الرجيم
ومن الأغذية التي تساعد في أنظمة الريجيم وتحافظ عليه:

- اللوبيا الخضراء: يمكن تناولها دون خوف من السمنة، فيحتوي كل 100 جرام منها على 40 وحدة حرارية.



- الموز: موزة واحدة تقطع الشهية، وهي من أكثر الفواكه احتواء على وحدات حرارية، 100 جرام من الموز يحتوي على 100 وحدة حرارية.



- الجزر: يحتوى على الكثير من الفيتامينات، 100 جرام من الجزر يحتوي على 45 وحدة حرارية، لكنه غني بالسكر، وينصح بالإكثار منه في فترة الريجيم.



- البيض: المسلوق والمقلي، يحتوي على البروتين، لكن لا ينصح بالإكثار منه فيكفي بيضتان في اليوم.



- الكزبرة: هي من الخضر الغنية بالفيتامينات، نيئة أو مطبوخة، نستطيع تناولها بكثرة دون خوف من زيادة الوزن.



- التفاح: إذا شعرت بالجوع في أي وقت يمكن تناول التفاح، والأفضل أن تكون التفاحة خضراء، لأنها لا تحتوي كثيرًا على مواد سكرية، فـ 100 جرام تفاح تحتوي على 60 وحدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير احمد ذيدان
مجموعه المديرون
مجموعه المديرون
المدير احمد ذيدان


عدد المساهمات : 2085
نقاط : 99913
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
العمر : 39

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الأحد 06 يونيو 2010, 11:45 pm

مشكوره بطه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yala.ahlamountada.com
بطوطه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
بطوطه


عدد المساهمات : 1889
نقاط : 36257
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
الموقع : في قلب بابا وماما

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الإثنين 07 يونيو 2010, 1:15 pm

نورت موضوعى
يااحمد وياااااااااااب تكون استافدحاجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليالى خالد
نجم زهبى
نجم زهبى
ليالى خالد


عدد المساهمات : 451
نقاط : 30234
تاريخ التسجيل : 24/04/2010
العمر : 31
الموقع : فى قلب بباتى ومماتى

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الإثنين 07 يونيو 2010, 2:24 pm

مشكووووووووووووره بطوطه
وتسلم ايدك ياقمرايه
ننتظر مزيدك
تقثبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بطوطه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
بطوطه


عدد المساهمات : 1889
نقاط : 36257
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
الموقع : في قلب بابا وماما

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الثلاثاء 08 يونيو 2010, 9:08 am

اسعدنى مروريك
بجد نورتى موضوعى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير احمد ذيدان
مجموعه المديرون
مجموعه المديرون
المدير احمد ذيدان


عدد المساهمات : 2085
نقاط : 99913
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
العمر : 39

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الثلاثاء 08 يونيو 2010, 11:22 am

جميل والله بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yala.ahlamountada.com
بطوطه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
بطوطه


عدد المساهمات : 1889
نقاط : 36257
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
الموقع : في قلب بابا وماما

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الثلاثاء 08 يونيو 2010, 5:24 pm

ميرسى منور والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير احمد ذيدان
مجموعه المديرون
مجموعه المديرون
المدير احمد ذيدان


عدد المساهمات : 2085
نقاط : 99913
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
العمر : 39

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1الثلاثاء 08 يونيو 2010, 6:14 pm

ده نورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yala.ahlamountada.com
elnenotores
نجم
نجم
elnenotores


عدد المساهمات : 102
نقاط : 27933
تاريخ التسجيل : 10/06/2010
العمر : 23

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1السبت 12 يونيو 2010, 7:06 am

مشكوررررررررررررررربطوطه
بس انا عوز ازيد حبه
هههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elnenotores
نجم
نجم
elnenotores


عدد المساهمات : 102
نقاط : 27933
تاريخ التسجيل : 10/06/2010
العمر : 23

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1السبت 12 يونيو 2010, 7:17 am

جامد يابطوطه :)


عدل سابقا من قبل elnenotores في السبت 12 يونيو 2010, 1:55 pm عدل 3 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elnenotores
نجم
نجم
elnenotores


عدد المساهمات : 102
نقاط : 27933
تاريخ التسجيل : 10/06/2010
العمر : 23

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1السبت 12 يونيو 2010, 7:24 am

lمشكوررررررررررررررربطوطه


عدل سابقا من قبل elnenotores في السبت 12 يونيو 2010, 1:47 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بطوطه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
بطوطه


عدد المساهمات : 1889
نقاط : 36257
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
الموقع : في قلب بابا وماما

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1السبت 12 يونيو 2010, 1:42 pm

من عني الاتنين
ههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بطوطه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
نجم معاه (الفيتو) يعمل الى عايزه
بطوطه


عدد المساهمات : 1889
نقاط : 36257
تاريخ التسجيل : 26/04/2010
الموقع : في قلب بابا وماما

كيف تحافظ على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك   كيف تحافظ على وزنك Icon_minitime1السبت 12 يونيو 2010, 1:43 pm

:)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ على وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» : التغذية المتنوعة تحافظ على صحة الشعر
» كيف تزيد من وزنك؟
» ~~^-^~~كيف تحفظ على وزنك الطبيعي؟~~^-^~~
» قلبك موطن الصحّة والنشاط... كيف تحافظ عليه؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يلا احلى منتدى :: الصحه-
انتقل الى: